Vi är stolta och tacksamma för att Du vill vara medlem i YFA!

Vi är tacksamma över och stolta för att Du vill vara medlem i Yrkesföreningar för Fysisk Aktivitet – YFA. ‎Två tredjedelar av sjukdomarna i världen kan enligt WHO förebyggas eller behandlas genom mer hälsosamma levnadsvanor (ingen tobak, måttligt med alkohol, bra mat och daglig motion). För Sveriges del räknar man att kostnaderna årligen är 25 miljarder kronor till följd av otillräcklig fysisk aktivitet.

YFA är aktivt i nationella nätverk som arbetar för att uppfylla riksdagens folkhälsomål om Ökad fysisk aktivitet. Vi samarbetar med yrkesförbund, myndighet och enskilda, men även på den internationella nivån. FYSS har hittills översatts till norska, engelska och vietnamesiska.

Väl att märka är att så gott som allt detta arbete sker på ideell basis. Trots bokutgivningar och seminarier, föreläsningar, samarbetsavtal med FHI och uppvaktningar har YFA inte haft inkomster så att vi kan planera längre än ett halvår i taget. Det är minst sagt olyckligt eftersom våra gemensamma insatser, bidrar till förbättrad hälsa för många och stora besparingar för samhället.

Vi är mycket angelägna om att få ha dig som aktiv medlem i YFA. Det kostar 100 kr/år.

Du får gärna värva nya medlemmar på skolan, i arbetet och i omklädningsrummet.

Bankgiro för inbetalning av medlemsavgiften gällande 2012 är  5642-2462

Var snäll och skriv ditt namn och e-postadress.

-

Yrkesföreningar för fysisk aktivitet

YFA är en delförening inom Svensk förening för fysisk aktivitet och idrottsmedicin (SFAIM), det vill säga Svenska Läkaresällskapets sektion för Idrottsmedicin. YFA har representation av olika yrkeskategorier såsom läkare, sjukgymnaster, sjuksköterskor, idrottslärare, naprapater och folkhälsovetare. YFA har tagit fram boken FYSS med ekonomiskt stöd från Statens folkhälsoinstitut. 

FYSS är skriven av svenska experter av olika profession inom olika medicinska specialiteter och omfattar de flesta sjukdomstillstånd där fysisk aktivitet har dokumenterad effekt. 

a

a

Nya rekommendationer för fysisk aktivitet

De första rekommendationerna för fysisk aktivitet kom 2000 och underlaget skrevs då som nu av YFA och antogs av Svenska Läkaresällskapet.
Under det senaste decenniet har det forskats mycket på området prevention och behandling. Fysisk aktivitet har fått en kraftigt stärkt position vad avser evidens och vetenskapliga belägg. 

Nu har alltså de NYA nationella rekommendationerna antagits i november 2011 av Svenska Läkaresällskapet. De förra sa i korthet att 30 minuters samlad fysisk aktivitet per dag var bra för hälsan. 

Idag är råden mer specifika och vänder sig till olika grupper av åldrar och människor i olika livsskeden. Syftet är självklart att bespara individer lidande i sjukdom och för tidig död. 

-

–

Rekommendationer om fysisk aktivitet för vuxna

Framtagna av Yrkesföreningar för Fysisk Aktivitet och antagna av Svenska Läkaresällskapet den 24 oktober 2011

Fysisk aktivitet kan innefatta fritidsaktiviteter såsom friluftsliv, motion/fysisk träning, idrott och trädgårdsarbete, aktivitet i arbetet eller hemmet samt aktiv transport i vardagslivet i form av t.ex. promenader och cykling.  

För att främja hälsa, minska risk för kroniska sjukdomar, förebygga förtida död samt för att bevara eller förbättra fysisk kapacitet rekommenderas att:  

•  Alla vuxna från 18 år och uppåt, rekommenderas att vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 150 minuter i veckan. Intensiteten bör vara minst måttlig. Vid hög intensitet rekommenderas minst 75 minuter per vecka. Aktivitet av måttlig och hög intensitet kan även kombineras. Aktiviteten bör spridas ut över flera av veckans dagar och utföras i pass om minst 10 minuter.

• Aktiviteten ska vara av aerob karaktär, där måttlig intensitet ger en ökning av puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning.

• Exempel på fysisk aktivitet som uppfyller denna rekommendation är 30 minuters rask promenad 5 dagar per vecka, 20 – 30 minuters löpning 3 dagar per vecka eller en kombination av dessa.

• Ytterligare hälsoeffekter kan uppnås om man utöver detta ökar mängden fysisk aktivitet. Detta kan ske genom att öka intensiteten eller antal minuter per vecka eller bådadera.

• Muskelstärkande fysisk aktivitet bör utföras minst 2 gånger per vecka för flertalet av kroppens stora muskelgrupper.

• Äldre, dvs vuxna över 65 år, bör även träna balans.

• Äldre eller individer med kroniska sjukdomstillstånd eller funktionshinder, som inte kan nå upp till rekommendationerna ovan, bör vara så aktiva som tillståndet medger. Gravida rekommenderas att vara regelbundet fysiskt aktiva, men valet av aktiviteter kan behöva anpassas till tillståndet. I dessa fall kan specifika rekommendationer erhållas i FYSS (www.fyss.se), en handbok om fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling.

• Långvarigt stillasittande bör undvikas. Regelbundna korta pauser (”bensträckare”) med någon form av muskelaktivitet under några minuter rekommenderas för dem som har stillasittande arbete eller sitter mycket på fritiden. Detta gäller även dem som uppfyller rekommendationerna om fysisk aktivitet ovan.

   Fysisk aktivitet minskar risken för 

• förtida död, oavsett orsak
• hjärtkärlsjukdom, t ex högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke 
• metabola sjukdomar, tex typ 2 diabetes, fetma, metabola syndromet 
• cancer, t ex tjocktarms- och bröstcancer 
• fall och benbrott, t.ex. höftfraktur
• psykisk ohälsa, t.ex. demens, depression  

Även om regelbunden fysisk aktivitet förebygger kronisk sjukdom så kan skador uppstå, framför allt muskuloskeletala men även kardiovaskulära. Generellt kan dock sägas att

• vinsterna med fysisk aktivitet överväger riskerna 
• fysisk aktivitet av måttlig intensitet är förenad med mycket små risker 
• gradvis ökning av tid och eller intensitet minskar riskerna

 Ladda ned i pdf-format:

SLS Rekommendationer om fysisk aktivitet för vuxna 2011 

111129 Bakgrundstext SLS Rekommendationer om Fysisk Aktivitet för vuxna 2011